Хагалаз-Беркана
Совет: День для действий. Предпринимайте шаги.
Ваши действия: Время решительных действий, направленных на очищение.
Займитесь уборкой внутренней или внешней, расстаньтесь с тем, что уже устарело, и мешает вам двигаться вперед к цели.
Сегодня у вас есть все для этого.
4. Практики контроля эмоций и внутреннего равновесия
Упражнение для обретения внутреннего равновесия.
Займите исходное положение сидя на стуле. Важно, чтобы позвоночник находился в прямом положении.
Начните глубокий вдох, набирая воздух в лёгкие так, будто дышите через промежность (для мужчин) или влагалище (для женщин). Втяните живот и вдыхайте так, будто воздух поднимается вверх вдоль позвоночника, минуя почки – до лопаток. В этот момент задержите дыхание на 2-3 секунды. И дальше продолжайте поднимать воздух по задней поверхности шеи к затылку, затем поверх макушки головы, к межбровью. В этой точке вдох заканчивается. Снова задержите здесь дыхание на 2-3 секунды. Далее начинайте выдох через нос. Мысленно проводите воздух вниз, вдоль пупка и ниже – туда, откуда начался весь цикл.
Итого: несколько раз делала медиташку - норм. День прошел тяжело, хочется на отдых. Народу гадаю, но бесплатно.