Вдыхаешь через нос глубоко, выдыхаешь через рот медленно. Три вдоха-выдоха. Продолжая дышать уже носом просто также спокойно и глубоко, пускаешь по телу волну расслабления от макушки до пяток и обратно. Затем ещё одну и ещё одну.
Расслабляешься короче под этой мягкой волной.
Затем представляешь где-то в середине сердца яркую белую точку, точку белого света. Это твоя душа. Затем этот белый свет начинает распространяться по телу и заполняет всё тело, и вот уже всё тело светится мягким белым светом, будто изнутри.
Затем растворяешь своё тело в этом мягком белом свете, полностью. Находишься так минуты две. Затем создаёшь себе заново тело из этого белого света. Потом шевелишь пальцами рук, шевелишь пальцами ног, открываешь глаза.
Поздравляем вас, у вас был сеанс общения со своей Душой и другими Душами, а если повезло, то общение вашей Души с Творцом) напрямую )